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      俄專家介紹吃什么食物可以改善女性的健康

      2021年3月24日()來源(科技生活快報) 作者(科技生活快報) 閱讀()

      俄羅斯儲蓄銀行的用戶服務SberHealth和SberMarket對媒體表示,有意保持和改善健康的女性,應當食用富含鐵、卵磷脂、纖維素、碘,以及維生素C和E的食物。

      SberHealth的營養醫師瑪格麗塔·馬庫哈說:"女性飲食有自己的特點,她們需要一定種類的維他命和礦物質。必須食用富含鐵的食物,它們能預防貧血,支持心血管系統的工作。"此類食物有精牛肉、雞肝、牛肝、可可、螺旋藻、貝類、小扁豆、海帶和芝麻。

      女性的整體健康需要多元不飽和脂肪酸,這種物質在海魚中含量較高,有助于激素的正常合成,維持皮膚和毛發的健康與年輕。碘含量高的食物,比如斐濟果、海帶、魷魚、蝦,能夠改善機體的新陳代謝,有助于預防腫瘤。

      此外,卵磷脂有助于雌性激素的合成,它在雞蛋和某些植物油中的含量較高,例如葵花籽油、豆油或棉籽油。

      菠菜、小麥胚芽、柑橘和蕎麥富含維生素C和E,前者是強大的抗氧化劑,后者在懷孕時特別需要。在孕婦的飲食中還應包括葉酸,它在動物肝臟、菠菜、核桃,榛子和高脂奶酪中的含量較高。

      據調查,婦女健康食品籃子的平均價格為5048盧布,是男性健康食品的2.3倍。

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